东南网事:儿童节撞上工作日,也给家长放个假?

“高考咆哮体”热传 网友喊“鸭梨山大”

学生们在心理专家的指导下，释放考前压力。

东南网-福建日报5月26日讯（本网记者 谢添实 陈薪宇）高考可谓广大学子人生中的重要转折点，眼看着马上就要高考了，许多考生和家长的心情也随着天气而燥热起来。近日，有考生在东南网福建第一社区发帖求助，跪求调节“考前焦虑”的妙招。

“失眠、胃口不振、精神不集中、睡眠不足、暴躁易怒、莫名的心情低潮，什么情况都有。高考的孩子伤不起啊！”名为“花名册 ”的网友留言表达出了广大备考学生的心声。五月份高考的冲刺阶段，网友感到“鸭梨山大”(网络用语，指压力很大)。各大论坛上，一些考生编写的“高考咆哮体”被频繁转载并热议。

省红十字会心理援助中心心理咨询师陈建先告诉记者，四、五月是考生咨询心理问题的高峰期，问题主要是考前焦虑及抑郁，表现为失眠、头晕、精神差、记忆力衰退、注意力不集中等。

网友“小杨”在帖子中写道：“马上要高考了，我却越来越不想看书。爸妈老是唠叨，我知道他们是为我好，可一看书就头昏脑胀想睡觉。我以前成绩挺好，可现在不仅学习成绩下滑，还跟父母闹矛盾，我一听他们唠叨就想发火，根本没法沟通。”这样的问题在备考学生中并不少见。

大部分家长尽全力从饮食、环境等各方面为孩子高考做好“后勤”，但是对于最不应忽略的心理问题，很多家长表示没有这方面的知识导致无从帮助孩子。一些不注意的言行也给考生增加了无形压力。

心理专家：“淡定”高考

省红十字会心理援助中心刘美玉博士认为，从心理上，考生应把高考当成平时的一次普通练习，并给出建议帮助考生、家长“淡定”高考。

心理焦虑：考生一般不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。此外，考生应养成每天运动的习惯，有效安排自己的学习计划与作息时间，减少紧张与焦虑的累积。

晚上失眠：不要把功课和考试“带”上床，上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

考场怯场：当怯场现象发生之后，考生应立即停止答卷，做一些与答题无关的活动。如，先趴在课桌上休息，让头脑先安静一会儿，或者闭目休息片刻，做几次深呼吸。如果是因为遇到难题而紧张，应停止做难题，转做一些容易的题，缓解紧张情绪。

高考不是一个人的战斗，作为家长在其中也起着非常重要的作用。心理专家认为，为最大限度发挥孩子的潜力，家长应具备这些心理，比如对子女要有信心、创造宽松的家庭气氛、对孩子的期望要合理等。