揉脚泡脚按摩太阳穴有助睡眠 3种操高考前放松

揉脚、泡脚、按摩太阳穴有助睡眠 3种操考前放松下

“大前天晚上2点才睡着，前天晚上差不多4点钟才睡着，晚上睡不好，孩子说一天到晚脑袋都昏昏沉沉的。”昨天在“家有考生”的短信平台中，一位妈妈心急如焚。

这位发来短信的妈妈姓王，她说自己的女儿其实平时成绩很好，老师都说女儿能考上名牌大学。但是考试越来越近，孩子的睡眠却越来越差。

王女士问女儿，为啥睡不着觉？女儿说其实也不紧张，就是脑子里常常七想八想，就睡不着了，想的也不都是考试的事情，包括小时候做过什么事情，都要翻出来“复习”一遍。

专家说法>>

适当的焦虑对高考有好处

福建医科大学附属第一医院心理治疗师庄子森：中等强度的焦虑，对考试答题是有好处的，每天人有效的睡眠其实也只有三四个小时，睡不着不要太担心。给孩子开安眠药不可取，没吃过安眠药的孩子，很容易服药后第二天过度镇静，影响考场发挥。

另外，一些家长给孩子揉脚、按摩太阳穴、睡前给孩子泡脚、喝牛奶等等这些做法，都是可取的。这些对睡眠有一些帮助，但是主要是安抚情绪，心理作用更大。