本周福建晴热天气持续 北部地区或出现干旱气象

3、 面对高温，我们该做些什么？

个人防御高温应重点注意以下几方面的内容：

适当控制饮食：高温天气应适当控制饮食，并以清淡菜肴为主。

多喝水：在炎热的天气，无论你的活动水平如何，都要多喝水，但尽量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的饮料。

补充盐分和矿物质：身体大量出汗会带走盐分和矿物质。在运动后，喝些运动饮料可以补充你在出汗时失去的盐分和矿物质。

选择合适的衣服：在家时，尽量少穿衣服，外出时选择轻便、浅色、宽松的衣服。

合理规划户外活动：尽量把您的户外活动时间限制在早上和傍晚，如果非要在中午出去，可佩带太阳镜、遮阳帽，并在出去前30分钟涂抹防晒霜。

调整自己的节奏：如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼，开始时慢一点，并逐渐加快节奏。并且多到阴凉处或是树荫下休息。

此外，尽可能呆在凉爽的室内，尽量呆在有空调的室内。多关注高风险人群，多关注婴幼儿、65岁以上的老人、心脑血管疾病患者以及肥胖的人。