过了小满防湿热 专家提醒：日常养生有“五忌”

20日是二十四节气中的第八个节气——小满。进入小满后，气温继续升高，意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期来了。专家认为，小满节气养生有“五忌”。

省二人民医院体检中心检后门诊专家林健钊主任告诉记者，小满时节温热挟湿的气候特点，给一些疾病的发病创造了机会。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病，还有手足口病等传染性疾病，都是小满时节的高发病。大家要注意，近期养生有“五忌”。

一忌乱穿衣。林健钊认为，小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，应随着气温的变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部患上皮肤病。

二忌吃隔夜生冷食物。小满时节气温高，空气湿度大，给细菌和病毒的繁殖创造了有利的条件。隔夜食物容易变质，吃生冷食物易诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节很多新鲜瓜果上市，大家都喜欢尝鲜，但瓜果一定要清洗干净，而且不要一次吃得太多、太杂。

三忌过食肥美油腻。小满是阳气升发的时节，高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病通常在这个时节容易加重，所以饮食上应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，忌食甘肥滋腻、生湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹等发物，牛、羊、狗、鹅肉在小满节气后应节制摄取，从源头做到“防热防湿”。

另外，小满时节推荐大家多吃苦菜。苦菜有清热、凉血和解毒的功能，是小满时节最佳时令蔬菜之一。

四忌贪睡迟起。小满时节昼长夜短，天早早就亮了，大家看到天亮就该起床，以顺应阳气的充盛。夜晚可以稍稍晚一些睡，以顺应阴气的不足，但也不应该赶过23时。睡子午觉（即11时到13时适当午休，23时前入睡）有助于护阳养阴。

五忌过度运动。小满节气后气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，身体微微出汗即可，切莫大汗淋漓。运动方式以快走、慢跑为宜。每天坚持午后或傍晚快走或慢跑半小时即可，不要久坐久卧。

（福州晚报记者 李琼 通讯员 尹莲花）