雨后高温湿热，这些健康“秘籍”快收藏

东南网6月19日讯（本网记者 吴静）根据气象部门的预测，17日至19日，福州雷雨多发。18日起雨势明显减弱，天气开始逐步好转。雨水停歇后，随着副热带高压回归，市民“熟悉”的高温要来了。尤其是20日，福州市区的最高气温预计会升至37℃。

由于湿度较大，体感会更加闷热，每个人的体质、承受力等不一样，一旦高温持续不退，一些易感人群就可能出现状况。此外，暑期也即将到来，出游的旺季游客也应注意高温保护。

那么，湿热双重夹击的天气，健康保卫战怎么打？福州大学附属福建省立医院药学部主任药师阮君山博士教您这些 “秘籍”，快收藏。

高湿气候注意肠道传染病

雨后高温高湿的环境，极易造成肠道传染病、食源性疾病的发生。阮君山表示，发生腹泻后，宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物一般通过调整饮食、休息、对症治疗，2至3天内症状即可改善；腹泻严重者，尤其出现脱水症状的，应及时到医院肠道门诊就医。同时，大部分腹泻并不需要抗生素治疗。

阮君山还说：脱水是腹泻的常见并发症，表现为口渴、尿少、皮肤干燥起皱、双眼下陷。为防止脱水，应多饮一些糖盐水。

这些“秘籍”应对高温中暑

高温天气下，很容易引发中暑。

中暑，按照症状轻重程度，一般可分为三类：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

阮君山介绍：中暑后，4个处置要点请牢记：迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。 补充液体、淡盐水。 人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。 重症中暑要拨打120，及时就医。

值得注意的是 ，轻度中暑者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在等待急救的同时，注意保证呼吸道畅通。

此外，高温状态不论运动量的大小，都要增加液体摄入，不要等口渴才喝水。总之，炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

但是，阮君山认为：高温天气，一天不可多次洗澡，一天洗一次澡即可。因为，皮肤长期处于束缚闷热和过度清洁交替中，很容易出现不良反应。