「立春」

2025，春风十里，万物复苏

导语

南唐·冯延巳《谒金门》词：“风乍起，吹皱一池春水。”这两句是传诵古今的名句，据说李璟与冯延巳相谐谑，李说冯："'吹皱一池春水'，干卿何事？"冯答："未若陛下'小楼吹彻玉笙寒'也！"于是君臣皆欢！

儿时写文章只知照搬意象，长大后才明白，我们远离的其实是一份精细的心情。我不禁自问，每当春来，自己还能感受的到春意在心中的悸动吗？

四时之始，节气之首

立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。“立”即“开始”，意味着寒冬已过，春意渐浓。古籍《群芳谱》中解释道：“立，始建也，春气始而建立也。” 立春时节，气温、日照、降雨都开始上升增多，万物复苏，生机勃勃。

立春不仅是一个节气，更是一个充满仪式感的节日。自古以来，中国自官方到民间都极为重视立春。立春时，天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动逐渐影响到民间，成为全民的迎春活动。

民间有许多立春的习俗，最具代表性的便是“打春牛”。过去，人们用竹篾和红黄纸糊成春牛，牛肚子里装满五谷。打春牛时，人们会大声颂念：“一颂风调雨顺，二颂五谷丰登，三颂国泰民安。”打碎的春牛泥块被带回家，撒在牛栏里，寓意着吉祥与丰收。

此外，立春还有“咬春”的习俗，人们吃春饼、春捲等食物，寓有喜迎春季、祈盼丰收之意。咬一口春，春的鲜嫩气在舌尖也变得更加鲜活，有色有味。愿来年诸事皆顺，愿所有的遗憾都烟消云散。

春风十里，万物和鸣

那么立春有哪三候呢？

立春三候，一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。这三候讲得很准确也很有意思，有风、有植物、有动物，大家能够看见万物中的生机勃勃。

一候东风解冻。中国人最喜欢的就是东风，"等闲识得东风面，万紫千红总是春。"因为中国人所说的东风，它是心中的希望，它是心中的生机，它也是人心中最大的浪漫。辛弃疾的"东风夜放花千树，更吹落，星如雨。"是在元宵赏灯的时候，隐隐吹来的东风，灿烂了人们的眼睛和人们的梦。

二候蛰虫始振。蛰居的小虫子在洞里在土底下，慢慢地开始苏醒了。随着气温的升高，小动物们从冬眠里醒过来身体开始蠕动，所以这个时候它们已经慢慢地想要跳出地面了。

三候鱼陟负冰。什么叫做鱼陟负冰？这时候水面上还有没完全溶解的碎冰片，就好像被鱼驮着一样浮在水面上。我们常说"三九四九冰上走"，这是最冷的时候，再接下来"五九六九沿河看柳"，然后"七九河开"。立春就在这时候，河水并没有完全化开，碎冰片还是看得见的。

立春养生，顺应自然

立春不仅是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的关键时期。古人讲究“天人合一”，认为立春时节应当顺应自然，调整饮食起居，为新一年的健康打下坚实基础。

1. 饮食调养：清淡为主，多吃春菜

立春时节，阳气初生，人体的新陈代谢逐渐加快，饮食上应以清淡为主。此时正是春菜上市的季节，如春笋、韭菜、菠菜、豆芽等，这些新鲜的蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助身体排毒，增强免疫力。

2. 起居有常：早睡早起，顺应阳气

立春后，白昼逐渐变长，夜晚缩短，人体的作息也应顺应自然变化。“早睡早起”是立春养生的基本原则。早起可以顺应阳气的生发，帮助身体更好地适应春天的节奏。此外，春季气候多变，早晚温差较大，穿衣上要注意“春捂秋冻”，适当保暖，避免受寒。

3. 运动养生：适度运动，舒展筋骨

春天是万物生长的季节，人体的阳气也开始生发，此时适度的运动可以帮助身体舒展筋骨，促进气血运行。“一年之计在于春”，立春时节可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，既能增强体质，又能放松心情。

4. 情志调养：保持愉悦，避免急躁

春季是肝气旺盛的季节，中医认为“肝主疏泄”，肝气不畅容易导致情绪波动。因此，立春时节要注意情志调养，保持心情愉悦，避免急躁和愤怒。多进行一些放松的活动，如冥想、读书、绘画等，帮助平复情绪，保持心态平和。

“春风得意马蹄疾”

立春时节，愿我们都能以积极的心态迎接新的一年，保持内心的宁静与愉悦。

（于丹）