冷空气来袭、气温骤降 这份降温防护指南请收好

本周福建大部地区气温迅速转凉，最高气温将降至25℃上下。南方持续多日的＂秋老虎＂天气也将消退。冷空气来袭，当气温骤降时，人体若无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力会下降，呼吸道传染病发生风险加大。气温骤降也会导致血管收缩，血流速度减缓，增加脑梗塞、心梗和心脏病恶化等风险。下面给大家一些健康防护措施：

通用健康防护建议　　　　　　

•　保暖防凉

穿戴轻薄保暖衣物，重点保护头部、颈部、手部和足部。

•　减少外出

避免在早晚低温时段外出，如遇大风天气需远离广告牌、临时搭建物等高风险区域。

•　增强抵抗力

均衡饮食，适量补充高蛋白、维生素食物；保证充足睡眠，避免过度疲劳。

•　安全出行

外出时选择防滑鞋具，老年人建议使用拐杖辅助。

呼吸系统疾病　　　　

需要注意冷空气会使空气的气温显著降低，刺激局部血管收缩，从而减少粘膜的免疫球蛋白分泌。　

同时，由于鼻咽部的粘膜变得干燥和机体抵抗力下降，这就给经呼吸道传播病毒的入侵和繁殖提供有机可乘的机会，导致罹患感冒的病人数量显著增加，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

室内要勤通风；注意个人卫生习惯，勤洗手；尽量避免前往人员密集、空气污浊的场所；

避免接触出现流感样症状的患者；必要时应注意戴口罩，做好保护；做好保暖工作。

饮食＋调理，从内到外补暖意

可多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量，又能养护脾胃。

喝对热水更暖身：别喝刚烧开的沸水，晾到40～50℃时饮用最佳，避免刺激食道：也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。如果想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

东南网综合福建疾控、光明网、北京市平谷区疾病预防控制中心等