“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”

今天（10月8日）14时28分

我们迎来寒露节气

制图：缪林西

它是二十四节气中

首个带“寒”字的节气

宣告凉爽向寒冷过渡

此时节，碧云天、枫叶红、菊花黄

正是一年好光景

寒露 · 三候

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

图源：遇见福州

二候雀入水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。

图源：沙县资讯网

寒露 · 习俗

食花生

《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”寒露后天气凉燥，正是润肺、进补、养脾胃的时节，吃花生正合适。花生寓意长寿健康、多子多福，福建人有多种吃法，如湿烤花生、白晒花生、鱼皮花生等，还可制成花生酱拌面、蘸食。

吃螃蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷，螃蟹的味道就“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的好时候。

图源：遇见福州

喝秋茶

秋茶不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。寒露前三天和后四天采的茶，称“正秋茶”，为秋茶中最佳。

图源：清新福建 文旅之声

赏菊花

寒露所在的农历九月又称菊月，是菊花盛开的月份。菊花是寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。

登高

由于重阳节在寒露前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，因此重阳节登高也成了寒露的习俗。邀三两好友，登高望远，秋风徐徐，瞰大好河山。登高寓意“步步高升”“高寿”。

图源：福安市文体和旅游局

养生小贴士

寒露时节天气转凉，阳气渐退，阴气渐生，气候干燥。此时养生应顺应时令、养阴防燥。

足底保暖，适时添衣

“寒露脚不露。”气温渐低，切记不要赤膊露身，以防凉气侵入。足部与全身脏腑经络关系密切，每晚可用热水泡脚，促进足部血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛，缓解疲劳。泡脚水温以38~42℃为宜，水量没过脚踝，时间30分钟左右。

早盐晚甜，养阴防燥

可遵循“养阴防燥、润肺益胃”的养生原则，多吃芝麻、百合、莲藕、银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物，白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能适时补充人体水分和抗衰老。

适度运动，早睡早起

寒露后要顺应自然节奏，早睡早起，帮助阳气收敛、肺气舒展。每天可适当多睡一会儿，缓解秋乏。适度运动可增强体魄，但老年人和体质较差者要量力而行。运动量以微汗为宜，不可过劳。关注天气变化，注意防寒保暖，早晚出门可戴口罩，减少冷空气刺激。

图源：清新福建 文旅之声

平和心情，陶冶情志

秋风萧瑟，万物凋零，容易触景生情。此时宜保持安定平静，忌骄躁，可练习书法、绘画、太极拳等安定神志。中医有“常笑宣肺”之说，笑能改善呼吸，利于浊气排出。适当唱歌、跳舞、远足，都有助于改善情绪，宣泄不悦，让人更乐观。

心若向阳，何惧寒凉

趁着秋风正好

去奔赴自己的诗与远方

多看看秋日的景色，多尝尝秋日的味道

感受生命的坚韧

愿你阅尽满眼秋色

此心安定，步履生光

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来源：新华网、清新福建 文旅之声、福建日报、遇见福州、人民网科普等

编辑：吴妃

审核：赵锦飞、郑丽虹