东南网11月5日讯（本网记者 冯川叶）11月7日将迎来立冬节气。今日，福建省卫生健康委举办“时令节气与健康”主题新闻发布会，结合福建依山滨海、立冬后冷暖起伏、寒湿交织的地域气候特点，推出一套适配本地的立冬养生、呼吸道疾病防控方案，同步介绍福建省中医药文化惠民工作成效，引导群众顺时调养、科学防病。

“温化相济” 从四方面做好日常调摄

福建民间素有“农历十月小阳春”的说法。节气上虽已立冬，但气象上福建仍处在暮秋，白日和煦、晨昏寒凉，昼夜温差大、湿度偏高，寒邪夹湿，鼻炎咳喘、关节冷痛、身体困重等问题容易多发。和北方干冷环境不同，闽地立冬养生不能照搬北方大温大补的思路，闽派中医调养核心 “温化相济”：温以护阳固表、抵御寒邪，化以健脾行滞、宣化湿浊，做到温而不燥、补而不滞。

省卫健委中医药管理二处处长雷冬英介绍，这套调养思路落实在起居、食养、导引、防病四个方面。起居提倡早卧晚起、待日光而动，重点护好腰背、腹部、足底，根据温差灵活添衣，居室适时通风散湿；食养传承闽南姜母鸭、“立冬食蔗齿不痛”等本土民俗，推荐山药、茯苓、生姜等药食同源食材，健脾散寒、润燥而不滋腻；运动推崇八段锦、太极拳、缓步行走等微动方式，以微微出汗为宜，避免大汗耗散阳气；同时聚焦老人、儿童、慢阻肺、哮喘等重点人群，坚持“治未病”，配合疫苗接种筑牢防病屏障。

“洋葱式穿衣” 应对湿冷温差 不能盲目进补

福建省气候中心高级工程师武智君介绍了今年立冬期间全省气候走势：整体气温偏高、降水偏多，有两轮主要冷空气过程出现在8—10日、17—19日，多轮降水集中在7—8日、14—15日、17—18日前后。专家提醒，福建立冬防护重点不是一味加厚衣物，而要学会“洋葱式穿衣法”，兼顾防风、透气、排湿；晨练不宜太早，避开清晨高湿时段，心血管疾病患者、老年、婴幼儿人群要密切关注降温降水预警，减少风险暴露。

针对民间广为流传的“冬令进补，来年打虎”，现场中医专家提醒，进补不等于盲目吃补品，不少市民进补后容易上火，根源在于没有辨证。福建省中医药大学附属人民医院副院长、肿瘤科主任医师陈武进提示，进补要先辨体质、脾胃为先、有急症先治病，不虚不补；痰湿重人群要先祛湿消滞再进补，温补食材可搭配萝卜、银耳、莲藕等，防止燥热上火。

呼吸道疾病是立冬时节的防控重点。福建省中医药大学附属人民医院呼吸与危重症医学科主任医师叶玲解释，福建立冬看似回暖，但是寒湿交替频繁，容易出现“表阳不足、里阳偏盛”，肺脏卫外能力下降，诱发感冒、鼻炎、咳喘。养护原则以闭藏阳气、散寒护表、健脾化湿、兼顾润燥为主。对于哮喘、慢阻肺患者，要坚持规范用药，配合缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸训练；老人、儿童少去密闭拥挤场所；熬夜劳累的职场人群重在静养藏精，避免持续耗伤正气。

疫苗是现代版“未病先防”的重要手段。省疾控中心免疫规划所主任医师潘伟毅介绍，老年人、慢性病患者、低龄儿童是呼吸道重症高风险群体，优先推荐每年接种流感疫苗，老年人可按需接种肺炎球菌疫苗；儿童在完成国家免疫规划疫苗基础上，也可自愿选择肺炎球菌、水痘等疫苗，就近到基层接种点评估接种。

“五进四送三提升”落地 闽派中医药服务贴近群众

记者了解到，福建省持续推进“五进四送三提升”中医药文化惠民工程，纳入“十五五”中医药振兴发展规划，推动中医药科普、适宜技术、养生良方进社区、乡村、机关、校园、企业。

据介绍，福建中医药大学附属人民医院打造了一批接地气的科普品牌：面向老人开设“老爸老妈健康课”、面向家长推出“中医妈妈班”，还有“吉祥山中医早市”、上班族养生夜校；打造科普访谈栏目、推出“抗感福茶”等时令代茶饮、本草科普读物，推广李氏飞针等非遗和48项中医适宜技术下沉基层，年均义诊3万人次、科普讲座200余场，线上线下覆盖群众超百万人次，让闽派养生知识触手可及。

“本草是祖先馈赠的珍宝，节气是时序写给大地的诗行。”雷冬英表示，下一步福建将持续深耕节气健康科普，把中医药惠民服务做细做实，推动闽派养生智慧融入日常，让顺时养生、治未病理念走进千家万户，守护群众冬令健康。