东南网7月15日讯（本网记者 冯川叶）7月15日正式入伏，各大医院也迎来了“三伏灸”初伏开灸日。记者在走访中了解到，“冬病夏治”三伏灸疗法已成为广受大众追捧的养生热潮。

15日一早，记者在福建中医药大学国医堂相关科室看到，现场人气高涨，不少市民早早前来接受“三伏灸”。今年的体验队伍中，年轻面孔明显增多。

“我冬天怕冷，手脚冰凉，平时上班久坐，经常腰酸背痛，希望通过三伏灸来改善。”前来治疗的何女士告诉记者，这已是她第二年坚持做三伏灸，今年还打算体验“督脉灸”。据介绍，三伏天是全年天地阳气最充沛的时段，正是顺时温补阳气、祛除陈年寒湿的黄金契机。

医生提醒，三伏灸后当天应忌食海鲜、牛羊肉、鸡肉、花生及油炸等易致敏食物，禁食生冷刺激性食物；注意避寒保暖，多喝温水，5小时内不宜洗澡，尽量少吹或不吹空调，不宜游泳。女性请避开生理期。贴药后避免剧烈运动，以防出汗过多导致药贴脱落。部分人贴药后皮肤潮红或出现小水泡属正常现象，小水泡可自行吸收，较大水泡需保护创面、防止感染，若水泡破裂并发感染发烧，应及时就医。

医生为患者进行督脉灸（福建中医药大学国医堂供图）

初伏如何养生，三伏天适合吃什么？

7月15日正式入伏。据介绍，初伏是全年气温最高、湿气最重的时段。此时天地阳气达到顶峰，人体毛孔舒张、热气外散，体表燥热的同时脏腑内里偏虚寒。寒湿之气极易侵入并滞留体内。福建中医药大学附属福州中医院传统特色诊疗中心主任、副主任医师郑敏钦提醒，初伏养生核心为养阳、祛湿，兼顾健脾养心，顺应时节践行“冬病夏调”的传统养生理念，可扶助人体正气、疏解日积月累的寒湿，舒缓冬季畏寒、咳喘、关节僵硬等亚健康问题，为全年健康筑牢基础。

郑敏钦介绍，在饮食上，三伏天湿气偏重人体脾胃运化能力减弱，无需厚重滋补，遵循清润清淡的饮食原则，守护脾胃阳气，就能有效疏化体内湿气，契合伏天养生需求。

健脾祛湿家常食材可常备炒薏米、茯苓、山药、白扁豆、赤小豆、冬瓜。针对伏天常见的身体沉重、乏力懒动、食欲差、大便黏腻等湿气重的表现，这类食材性质温和，日常煮粥、煲汤适量添加，可温和调理脾胃、疏解湿气，适配男女老少日常养生。

清暑生津食材优选丝瓜、莲藕、百合、绿豆，能缓解高温带来的口干烦躁、燥热不适。绿豆汤建议常温饮用，体质虚寒、吃生冷易肠胃不适的人群，不宜长期大量食用。

升阳散寒食材以生姜、红枣为主，贴合“冬吃萝卜夏吃姜”的养生规律。晨起一杯淡姜枣茶，可助力身体升发阳气；长期吹空调的人群饮用，能舒缓寒气引发的小腹寒凉、肩颈紧绷等不适。

她还提醒，伏天需少吃两类食物，一是各类冰镇生冷食物，冰饮、冰西瓜等会损耗脾胃阳气，导致寒湿堆积，长期易加重秋冬畏寒、肠胃不适等问题；二是甜腻糕点、重油重辣食物，甜食助湿、辛辣燥热，湿热交织易引发烦闷、皮肤状态差、睡眠不佳等情况。日常饮食保持七分饱，杜绝暴饮暴食，多吃粥品、清汤，绿豆百合粥、冬瓜排骨汤等清淡易消化的搭配，适配伏天脾胃状态，不给身体代谢增加负担。