高考期间吃、穿、住、行、心态调节全攻略

心理专家为学生调节压力

东南网-海峡都市报6月3日讯（本网记者 陈群 文/图）距离高考还有最后4天时间，如何安排好作息、复习时间？如何缓解压力，调整心态？漳州立人学校心理咨询师胡诗颖老师、漳州三中心理咨询师欧志军老师，为考生归纳整理了吃、穿、用、住、行以及心态调整等几大方面注意事项，助力考生全力冲刺人生大考。

吃 不要打乱原有饮食习惯

专家的意见是，高考期间，大量搜罗营养食谱、滋补药方没必要。

胡诗颖老师表示，这样往往会适得其反，在临考阶段，考生的饮食变化不宜过大，原有的饮食习惯不要打乱，一日三餐按时吃，荤素搭配合理就可以，特别要注意饮食卫生。

高考正值炎夏，饮食可偏清淡，少吃冷饮或燥热食品，切忌过度滋补，或滥用保健品，咖啡、茶等尽量不要多喝，考场外的小食店最好不要进去。

高考的健康饮食，推荐以下几个方面：

1.保证优质蛋白质的充足供给。

推荐食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。

2.保证适量的不饱和脂肪酸的供给。

推荐食物：芝麻、核桃、瓜子、花生、大豆、鱼、牡蛎、虾、动物脑。

3.保证碳水化合物供给。

推荐食物：小米、玉米、桂圆、蜂蜜、米饭。

4.维生素、矿物质和膳食纤维供给。

推荐食物：绿色蔬菜、水果。——其中香蕉、柑橘和番茄有助于考生缓解压力。