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芗城区芝山路，市民在雨中穿行 【养生】 饮食重除湿 锻炼要柔和 谷雨一过，降雨就慢慢增多。春末夏初之交，应该如何做好养生？ 解放军第175医院康复科医师沈养生建议，随着气温的回升，南方气候较为潮湿，这个阶段应以解暑除湿为主，并适当运动，因早晨湿气较重，不主张市民晨练。 健脾除湿、助脾运化是谷雨时节的养生调理重点。沈医师说，在日常生活中，市民适宜多吃一些祛湿利水的食物。包括玉米薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可喝绿豆汤等防止体内积热。这个时期，市民不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。 对于习惯早睡的老人来说，晚上上床睡觉的时间可以适当延后。在运动上，因这个时期清晨湿气较重，因此不建议市民早起晨练，但晚点时，可适当选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免导致血压升高等。 |
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