你会情不自禁刷微信吗？

专家：过度使用须预防自我迷失和人格分裂

“微信瘾”有何危害？如何戒瘾？记者走访了有关专家。

福建师范大学协和学院辅导员陈莹认为，过度使用微信会导致微信成瘾，除具有一般网瘾的危害外，还会有自我迷失和人格分裂的倾向。但所有社交平台的存在，均有它的利弊，适度是关键。

福建中医药大学附属康复医院医生陈振沅指出，长时间用手机看微信对身体的伤害很大。手机屏幕荧光会加速眼球晶状体老化，提高得白内障的风险。长时间保持低头姿势玩游戏，还会造成骨骼肌疲劳，长此以往，有可能引起颈椎病等慢性运动系统疾病。

泉州中医院的张贻强建议，玩微信30分钟左右，最好就要活动颈椎，预防疾病发生。

厦门大学新闻传播学院林升栋教授告诉记者，微信脱瘾的方法至少有两种。首先，可以从时间的规划上来戒除。在时间控制上要由短到长、循序渐进。先给自己一个短时间不看手机的规定，比如先坚持半小时不看；然后，一天有三次半小时不看；之后，养成1小时或更久不看、专注地去做一件事情的习惯。其次，兴趣转移，培养新的爱好作为微信的替代品。比如运动，在运动的时候最好不带手机；或者画画、看书等。

记者手记>>>

做一个理性的社交网络人

□程枝文

在这个“人人微信”的时代，不管在大街小巷，还是在办公室、饭桌前，放眼望去满是“低头族”。值得注意的是，微信只是一种社交工具，我们不能成为工具的奴隶，而要做它的主人。

过度沉迷虚拟社交的危害，相信很多人都有切身体会，这里无须多言。每个人都有社交、游戏、娱乐的需求，前提是分清主次、轻重缓急，学会节制。

对于“社交斋戒”，没必要叫好，也无须抨击，持一颗平常心就好。毕竟这只是一场实验，效果如何不是最重要的，重要的是这个实验给我们带来的提醒和警示作用。

微信作为重要的社交工具，我们没有必要完全隔绝它。要做的只是保持思考的独立性，做一个理性的社交网络人。