你会情不自禁刷微信吗？

东南网8月22日讯（福建日报记者 程枝文 实习生 陈雪妹 黄柳洁）

“世界上最远的距离，莫过于我就在男朋友身边，然而他却在玩微信，微信才是我们之间的‘第三者’。每次约会他都在玩微信，像犯了毒瘾一样，我们经常因为这事吵架。”福州网友@木木雪儿说。

微信是公众常用的社交软件。据微信官方统计，去年50%的用户每日使用微信90分钟，25%的微信用户每天打开微信超过30次，55.2%的微信用户每天打开微信超过10次。

你，玩微信上瘾吗？

“斋戒”：每天使用微信的时间不能超过30分钟

上个月，一场吸引了来自IT界、金融、大学等领域85位体验者的“社交斋戒”实验落下帷幕。所谓“斋戒”，即“戒”微信，每天使用它的时间不超过30分钟。

实验参与者李秋澄，在15天的“斋戒”中，只有1天使用微信超过规定时间。而在此前，每天刷微信两三个小时，是李秋澄的生活常态。“一有空就习惯性地点开它，而且常常是秒回别人信息。”李秋澄说，参加实验，一开始很不适应，“心里总是痒痒的，忍不住要点开微信，就像兜里有烟却抽不了，很难受、很痛苦”。但坚持下来后，他又坦言“后面阶段很轻松”。

实验后的李秋澄尽管还玩朋友圈，但多了一份理性，不再沉迷，而是有节制地使用。

李秋澄在网络上为此收获了很多的点赞：“我也应该试试斋戒，看是否能够适应。”“不能再沉迷社交网络了。”“实验很棒，有警示意义。”

但另一方面，也有不少网友对“社交斋戒”提出质疑：“微信只是个工具，斋戒没必要。”“这项实验就是个噱头，沉迷与否依人而定。”“短短几天的实验，很难取得实际效用。”

调查：超半数受访者表示会情不自禁刷微信

记者对身边50名朋友进行了随机调查。调查中，45名受访者认为微信给生活带来了便捷，超半数表示会“情不自禁刷微信”，每天使用的时间超过2小时。而造成“情不自禁刷微信”，有多重原因。

大多数人反映，自己将刷微信当成获取信息的重要渠道，不刷微信怕错过有用信息。不少人忘带手机或手机没电，没法看到亲朋好友的最新动态消息、朋友圈最新资讯等，就会焦虑、心慌、不知所措。

热衷于发朋友圈的人，将其当作获取社会关注与认同的方式。“微信朋友圈如同一个舞台，通过精心挑选生活事件，利用文字、图像、视频等方式主动呈现个人信息和状态，以构建一个立体的、良好的自我形象,从而获得他人的认同、肯定和嘉奖。”厦门大学新闻传播学院的研究生王宇瑾分析说。

而热衷于刷朋友圈看别人“秀”的人，则希望借其确认自我。福州市民黄峰说：“朋友圈可以作为一个参照，清楚地知道自己在这个圈里处于什么样的位置，而与不同人进行比较之后，也能更准确地确认自己的价值。”

专家：过度使用须预防自我迷失和人格分裂

“微信瘾”有何危害？如何戒瘾？记者走访了有关专家。

福建师范大学协和学院辅导员陈莹认为，过度使用微信会导致微信成瘾，除具有一般网瘾的危害外，还会有自我迷失和人格分裂的倾向。但所有社交平台的存在，均有它的利弊，适度是关键。

福建中医药大学附属康复医院医生陈振沅指出，长时间用手机看微信对身体的伤害很大。手机屏幕荧光会加速眼球晶状体老化，提高得白内障的风险。长时间保持低头姿势玩游戏，还会造成骨骼肌疲劳，长此以往，有可能引起颈椎病等慢性运动系统疾病。

泉州中医院的张贻强建议，玩微信30分钟左右，最好就要活动颈椎，预防疾病发生。

厦门大学新闻传播学院林升栋教授告诉记者，微信脱瘾的方法至少有两种。首先，可以从时间的规划上来戒除。在时间控制上要由短到长、循序渐进。先给自己一个短时间不看手机的规定，比如先坚持半小时不看；然后，一天有三次半小时不看；之后，养成1小时或更久不看、专注地去做一件事情的习惯。其次，兴趣转移，培养新的爱好作为微信的替代品。比如运动，在运动的时候最好不带手机；或者画画、看书等。

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做一个理性的社交网络人

□程枝文

在这个“人人微信”的时代，不管在大街小巷，还是在办公室、饭桌前，放眼望去满是“低头族”。值得注意的是，微信只是一种社交工具，我们不能成为工具的奴隶，而要做它的主人。

过度沉迷虚拟社交的危害，相信很多人都有切身体会，这里无须多言。每个人都有社交、游戏、娱乐的需求，前提是分清主次、轻重缓急，学会节制。

对于“社交斋戒”，没必要叫好，也无须抨击，持一颗平常心就好。毕竟这只是一场实验，效果如何不是最重要的，重要的是这个实验给我们带来的提醒和警示作用。

微信作为重要的社交工具，我们没有必要完全隔绝它。要做的只是保持思考的独立性，做一个理性的社交网络人。