高温天气体育锻炼 专家:不宜在空调房长时间锻炼

东南网5月17日讯（本网记者 郑思楠）福建省气象台16日17时继续发布高温橙色预警信号，今日全省气温高，大部分县市最高气温可达35℃-37℃，其中福州市的部分县市和三明、泉州、莆田三市的局部县市最高气温或超过38℃。据气象部门预报今年首轮高温天气正影响福建大部地区，本次高温天气过程出现时间早、持续时间长、影响范围广。在目前“热力四射”的环境下，热爱运动的亲们应该如何进行日常体育锻炼呢？

福建省体育科学研究所全民健身研究室副主任徐建清告诉记者：“对于我们普通人而言，目前高温天气下，一定要注意根据身体实际制定锻炼计划。”同时，他表示，也不要因为高温产生畏难情绪，要根据环境变化、自身身体条件进行适当运动，提高适应高温环境的能力。

徐建清提醒，在高温环境下，患有慢性病的人以及老年人和儿童在参加体育活动时要特别注意，在锻炼时一定要谨慎，最好听从医生的建议后，再选择体育项目。

对于在夏季进行体育锻炼的人群，他建议一定要多喝水，遵循少量多次的原则补水。由于高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水。同时，温度升高会造成运动能力的下降，要评估自身运动能力的变化，对运动目标进行相应调整，注意环境变化，进行科学运动。

另外，他表示，大部分人群，运动是为了健康，由于中午时段，紫外线较强烈，温度较高，因此体育锻炼要尽量避开这个时间段，宜在清晨或傍晚时分进行。至于锻炼地点，应选择室外阴凉通风的地方，如果在家锻炼，则应打开窗户保持空气流通，不要在开着空调的房间长时间锻炼。

体育爱好者陈先生表示：“在目前的高温条件下，建议不要选择户外激烈的体育运动，可以选择游泳、慢跑等运动，建议保持每周运动三次，每次30分钟就可以。”