对抗高温 传统康复方法学教您如何保健

东南网5月18日讯（本网记者 冯川叶）近日，福建迎来了高温天气。省内部分县市最高气温或超过38℃。炎炎夏日里，该如何保健避免中暑，传统康复方法学来教您几招。

夏日宜静 可食用生津食物

福建中医药大学附属康复医院传统康复方法学教研室主任蔡树河说，夏天人体的阳气浮于体表，因此夏日里人宜静不宜动。这不仅指的是身体的静态还包含心态的静。另外，夏天津液流失，宜食用生津的食物，如甘蔗、杨梅汁等。另外，夏天还适合食用一些微微有点酸的食物，例如酸梅汁等。

“很多人以为夏天口腔溃疡是因为上火，事实上往往是‘寒包火’的症状。”蔡主任说，炎炎夏日十分忌讳马上食用寒凉的食物。例如有些人夏天在户外高温下活动，又一下子喝了冰水，寒气与热气交接从而导致了“寒包火”，出现了口腔溃疡的症状。

考生备考期“进补”要慎重

一年一度的高考即将在下月初开始。对于备战高考的考生来说，这段时间将是他们冲刺的最后时期。备考期里，不少家长都会选择给孩子进补。蔡医生提醒，在备考期里，进补要慎重，不宜过量进补。

“一味地食用人参会让考生更加兴奋。如果要对考生进补的话，可以补充一些富含维生素B族类和富含卵磷脂的食物。”蔡医生说，考生由于用脑过度，可以多食用此类食品。思虑过多伤脾，宜给考生食用一些开胃的食品。另外，考生还要保证适量的运动，防止免疫力下降。还要避免空调、风扇直吹而引起着凉。

夏日运动要适量 必须要热身

前几日，一位男子打羽毛球导致猝死的新闻，还让人心有余悸。那么夏日里运动都有哪些注意事项呢？蔡主任说，导致这一悲剧发生的和运动过量以及没有热身有很大的关系。他说，运动必须是一个循序渐进的过程，身体才能够慢慢适应。否则一下子运动过猛或是运动过量，身体都会产生应激反应。当这种应激反应过度时，就容易产生悲剧。他提醒，运动时必须要根据自己的身体状况进行热身，然后逐步加大运动量。切忌过量运动，伤害身体。