守护心灵绿洲让青春更有力量

东南网5月25日讯（福建日报见习记者 余跃）

青少年心理健康工作，关乎青少年的健康成长，也是社会关注的热点。5月25日是525心理健康节（又称“全国大中学生心理健康日”）。学生群体常见的心理健康问题有哪些？这些问题因何产生？青少年应如何应对？24日，福建12355青少年服务台心理咨询师黄海虹对这些问题进行了详细解答。

校园霸凌者心理分析

学生之间，在年龄、身体或者人数上占优势的一方蓄意或者恶意对另一方实施肢体暴力、语言暴力，或者以其他方式欺压、侮辱另一方，造成人身伤害、财产损失或者精神损害的，可认定为校园霸凌。被霸凌者通常处于害怕、自卑、愤怒等心理状态中，可能出现排斥上学、情绪不稳定、睡眠障碍等情况。

实施霸凌的学生，是什么心理？

“霸凌者通常在自己的生活环境中，特别是原生家庭里，没有被很好地对待，可能长期遭受忽视、批评或贬低，因此通过霸凌行为向外确认自我价值或追求权力。”黄海虹说。

霸凌和被霸凌的角色有时是会互换的。一些霸凌者原先可能就是校园霸凌受害者，或是家暴受害者，也可能长期处于被其他社会关系暴力对待的地位。“当孩子被长时间施暴却没有得到有效保护，在另一个环境里就很容易变成施暴者。”黄海虹分析，“因为他发现承受和忍让解决不了问题，出于自我保护心理或是模仿心理，便像对他施暴的人那样蛮横。”

霸凌行为还有一种常见成因，就是霸凌者儿时在原生家庭中被过度溺爱，通过哭闹、暴力发泄愤怒的方式来满足自我需求。这种方式如果在幼年时未得到父母矫正，那么延续到青少年时期后，父母很可能已经无力扭转了。

黄海虹建议，学生如果在语言或肢体上受到他人暴力对待，不要因恐惧而忍让、逃避，应及时向信任的人倾诉，积极寻求家长和老师帮助，必要时向公安等法律力量求助。

控制欲家长也需疏导

“弟弟妹妹比你小，你让着他们是应该的”“你是我生的，就该听我的话”“你在这样不懂事，我就不要你了”“我骂你是为你好，我为什么不骂别人家的孩子”……这些令人不适的话语，真实地发生在很多家庭里。

“这些话其实是家长疯狂的‘控制欲’，主旨就是要孩子听话甚至无条件服从。这种控制甚至会成为一种‘本能’。孩子长期处在这种家庭氛围里，会感到窒息与崩溃。”黄海虹表示，如果父母长期使用“控制”式教育，就意味着孩子丧失主动选择权，渐渐失去自立和判断能力，当他长大后也很难适应这个社会。一些孩子会产生生活“无意义感”，体现为动力不足，如躺平，甚至抑郁。

黄海虹表示，如此氛围的家庭需要孩子和家长都主动接受心理疏导，逐渐疏解家长的控制欲，才能为孩子提供更好的成长环境。

个人空间缩小易致郁

个人空间一般指人们为维持自身舒适度、安全需求和私密性，在物理和心理层面所需要与他人保持的适当距离。该定义既包括具体的物理距离范畴，也涉及个人在社交中所期望的心理边界。

数据显示，到2024年末，我国城镇常住人口为94350万人，城镇化率为67.00%。近20年来，我国城镇人口数量增长明显，人口密度上升，导致城市更加拥挤，人均拥有的空间减少。长期居住于多层住宅、高层住宅，人的生活习惯和心理健康也会产生改变。

“以前，人的物理空间很宽阔。心情不好时，可以走出家门，走到田间地头，跟伙伴们爬山爬树、劳作闲逛，情绪有很多出口。”黄海虹说，“而现在，在有限的城市空间里，人们负面情绪相对更难排解，长此以往可能导致抑郁。”

当未成年人的心灵长期没有寄托，可能因此意志消沉或抑郁，对“即时满足”的低级快乐成瘾，例如沉迷网络游戏、沉迷刷短视频，更坏的情况是模仿成年人吸烟、喝酒、赌博等不良行为。

“所以孩子们，特别是城里的孩子，要多与朋友同学交往，倾诉心事，积极参加课外活动，培养正向健康的兴趣爱好，找到情绪出口，守护自己心灵的‘绿洲’。”黄海虹说。

拒绝心理咨询“病耻感”

在过去的观念里，心理问题常被认为是“脆弱”“矫情”“疾病”，因而羞于启齿，甚至将其污名化为“精神病”。其实，产生负面情绪并在内心积压是正常的，只要及时排解、调整心态，就不会造成严重后果。心理咨询不是“被同情”，而是获得一种“不带评判的接纳”，这是人们向专业人士求助的有效行动。

在这个特殊的日子，从事心理咨询已11年的黄海虹想对孩子们说，全社会都在关心青少年心理健康，并为此付出了诸多实践。孩子们心情低落时，可以向学校配备的专职心理教师求助，也可以致电12355青少年服务台。孩子们要相信，只要主动积极地迎接每一天、面对每一次挫折、解决每一个困难，都会得到自己想要的未来。